オクラの栄養素と、エクササイズ後に必要なたんぱく質をとることができるレシピ。アスリートの方にも、健康でいたい方にも、キレイを目指す女性にも、仕事でお疲れの方にも、成長期の子どもにも！皆様におススメの最強メニュー！
材料(2人前)
・オクラ８本
・鶏肉 １枚
・塩 適量
・ごま たっぷり
・★みそ 大さじ１
・★みりん 大さじ１
・★しょうゆ 大さじ１弱
作り方
1.オクラをさっと洗い、両端を丁寧に切り、塩をなじませたら沸騰したお湯で２分茹でる。茹でたら冷水につけ、食べやすい大きさに切る。
2.鶏肉をレンジでチンする。レンジから取り出したら少し冷ましてから手でほぐす。
3.胡麻をする。★と混ぜ合わせる。
4.混ぜ合わせたらオクラと鶏肉を入れて和えたら完成。
InstagramではKanaさんのIGTVにて作り方を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！手際も良くて非常に参考になります。料理のパワーだけでなくKanaさんの元気ももらえますよ！
ぜひ動画の方もご覧になってKanaさんの魅力も味わってくださいねっ。
レシピ：オクラと鶏の胡麻味噌あえ
